Le plan de naissance est bien plus qu’un simple document à remplir. C’est un outil puissant qui te permet de te préparer à vivre une naissance dans laquelle tu es actrice plutôt que spectatrice.

Dans ce guide, tu découvriras exactement comment créer ton plan de naissance, quoi inclure (et quoi éviter), comment le présenter à l’équipe médicale, et comment rester flexible tout en défendant tes priorités.

C’est quoi, concrètement, un plan de naissance?

Le plan de naissance (aussi appelé souhaits de naissance ou préférences de naissance), c’est d’abord et avant tout un processus de réflexion qui peut, si tu le souhaites, se concrétiser par un document écrit.

Ce document, c’est une stratégie pour communiquer tes préférences à l’équipe qui t’accompagne pendant la naissance de ton bébé. Il peut inclure tes souhaits concernant:

• La gestion de la douleur
• Les positions pour le travail et l’accouchement
• Les interventions médicales
• L’accueil de ton bébé
• L’allaitement
• Et tout ce qui compte pour toi

Mais attention: le document n’est que la pointe de l’iceberg. Le vrai travail, le vrai bénéfice, c’est tout ce qui se passe avant de mettre tes idées sur papier.

Pourquoi faire un plan de naissance? Les 4 objectifs essentiels

Peu importe comment tu appelles cette démarche, plan de naissance ou souhaits de naissance, les objectifs sont les mêmes:

1. Découvrir ton expérience idéale
   Si tu veux t’en rapprocher le plus possible, c’est nécessaire de savoir ce que tu veux. Comment peux-tu naviguer vers une destination si tu ne sais pas où tu veux aller?
2. Te familiariser avec les autres scénarios possibles
   C’est essentiel d’être en mesure de jongler avec les imprévus qui se présentent au cours du travail et de l’accouchement. En connaissant les différents chemins possibles, tu pourras t’adapter avec plus d’aisance et de confiance.
3. Approfondir ta réflexion
   Prendre le temps de réfléchir à ce qui compte pour toi, questionner tes préférences, explorer tes valeurs.
4. Ouvrir la discussion
   Former une équipe alignée est essentiel et pour ce faire, il est nécessaire de partager tes réflexions, tes préférences avec ton·ta partenaire, ta doula, ton accompagnante, etc.
5. Créer un outil de communication (optionnel)
   Si c’est ton désir, rédiger un document pour présenter tes souhaits aux professionnels qui t’entourent pour l’accouchement.

Maintenant, voyons concrètement comment y arriver.

ÉTAPE 1: Connaître les différents scénarios possibles

Après plusieurs années à accompagner des familles durant leur accouchement, j’ai fait une observation importante: certains scénarios reviennent très souvent.

Pour les naissances vaginales, il existe 6 scénarios fréquents qui représentent la grande majorité des accouchements. Comprendre ceux-ci, c’est la clé pour faire des choix éclairés et adaptés à la réalité du moment.

💡 Dans les Masterclass OPALEO, nous explorons justement ces 6 scénarios en détail avec des exemples concrets. Découvre la Méthode OPALEO.

Laisse-moi t’expliquer avec un exemple concret.

Veux-tu une péridurale pendant ton travail? Peut-être que oui, peut-être que non, ou peut-être que tu ne le sais pas encore.

Le problème, c’est qu’il est impossible de répondre simplement par «oui» ou «non» à cette question de façon absolue. Pourquoi? Parce que la bonne décision dépend souvent de comment se déroule le travail et l’accouchement.

Prenons le cas d’un bébé mal positionné qui complique le travail. Dans ce scénario, refuser catégoriquement la péridurale pourrait rendre l’expérience beaucoup plus difficile pour toi et pour ton bébé. Par contre, dans une expérience physiologique qui se déroule rondement, il est possible que tu préfères éviter la péridurale.

L’idéal est de prendre tes décisions en fonction du déroulement réel de l’accouchement. Pour y arriver, tu dois connaître à l’avance les différents scénarios possibles. Ainsi, tu pourras t’adapter avec aisance. Parce que dans le feu de l’action, ce sera difficile de prendre la meilleure décision possible si tu n’y as pas pensé avant.

ÉTAPE 2: Recueillir les informations sur ton lieu d’accouchement

Avant de savoir ce que tu veux, tu dois savoir ce qui est disponible et pratiqué dans ton milieu. Chaque lieu de naissance a ses propres protocoles et routines. Certains sont basés sur des données probantes, d’autres sont simplement des habitudes institutionnelles ancrées depuis longtemps.

Pourquoi c’est important?

Parce que cela te permet de vérifier si les pratiques du milieu où tu vas enfanter correspondent à tes attentes et à tes valeurs. Tu pourras ainsi mieux te préparer et savoir sur quels aspects tu devras faire des concessions, négocier ou te positionner plus fermement.

Un exemple concret: la voie veineuse (avec ou sans soluté)

Encore aujourd’hui, certains milieux insistent pour installer un accès veineux systématiquement dès l’admission et ce même pour les personnes sans facteur de risque. D’autres milieux le font seulement si une indication médicale est présente (on aime!).

Prenons le temps de prendre un peu de recul ensemble. Au Québec, il est possible d’enfanter à domicile avec une sage-femme sans aucun accès veineux (bien sûr elles peuvent en installer un lorsque c’est nécessaire).

Alors comment expliquer qu’une unité de naissance puisse avoir l’ouverture d’un accès veineux dans leur protocole même pour les femmes qui n’ont pas de facteur de risque?

Ajoutons à cela que les recommandations de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) sont claires. L’ouverture systématique d’une voie veineuse n’est pas recommandée pour les personnes à faible risque.

Si tu découvres que ton hôpital a l’habitude de faire cette intervention de façon routinière et que cela ne correspond pas à tes souhaits, je t’invite à y réfléchir, à en discuter avec ton équipe et à décider comment tu veux te positionner en lien avec cela.

Sache que si tu refuses cette intervention dans un milieu qui la considère encore comme nécessaire en lien avec leur croyance, il est possible que les professionnels qui t’accompagnent soient mal à l’aise avec ta demande. D’où l’importance de bien réfléchir avant le jour de la naissance à ce qui est important pour toi de façon à aborder le tout le plus stratégiquement possible.

Comment t’informer sur les pratiques de ton milieu?

• Lors de ta visite de l’unité de naissance: Présente-toi avec ta liste de questions. C’est le moment idéal pour obtenir des réponses concrètes sur les protocoles en place.
• En posant des questions lors de tes rendez-vous prénataux: Si ton intervenant accompagne les accouchements, il connaîtra bien les protocoles en vigueur. Par contre, s’il fait seulement des suivis de grossesse en clinique, il est possible qu’il ne soit pas familier avec les pratiques spécifiques de l’unité des naissances à laquelle il est jumelé.

En consultant le site web de l’hôpital: Certains établissements offrent des guides pour les parents ou des descriptions de leurs approches.

ÉTAPE 3: Identifier tes priorités pour l’accouchement

Maintenant que tu connais les différents scénarios possibles (Étape 1) et les pratiques de ton milieu (Étape 2), c’est le moment de réfléchir à ce qui compte vraiment pour toi.

Qu’est-ce qui est essentiel à ton expérience?

Cette étape consiste à faire le tri entre ce qui est vraiment important pour toi et ce qui est secondaire. Il ne s’agit pas de tout planifier dans les moindres détails, mais plutôt d’identifier quelle est ton expérience idéale pour pouvoir t’en rapprocher le plus possible.

Voici quelques exemples:

À propos de moi / ce qui m’aide:

• Je me sens en sécurité quand on m’explique ce qui se passe
• Je suis sensible au bruit et à la lumière vive
• J’ai besoin de temps pour réfléchir avant de décider

Qu’est-ce qui est important pour toi?

• Pouvoir bouger librement pendant toutes les étapes de mon travail et de mon accouchement?
• Faire du peau à peau avec bébé immédiatement après sa naissance?
• Éviter l’épisiotomie le plus possible?
• Pouvoir choisir les positions que tu prendras à tout moment pendant ton expérience?

Importance de rester flexible dans ta réflexion

Voici un exemple concret: Marie a prévu accoucher en maison de naissance et elle a identifié que sa priorité numéro #1 était d’enfanter dans la baignoire.

Entre nous je lui souhaite! cela dit, ce n’est pas toujours possible. Voici quelques exemples:

• Si la naissance est très rapide, remplir le bain sera peut-être mission impossible.
• En entrant dans le bain, Marie réalisera peut-être que finalement elle ne se sent pas confortable dans la baignoire.
• Si un transfert en milieu hospitalier est nécessaire, donner naissance dans le bain sera impossible.

Comprends-tu mieux à quel point la flexibilité est nécessaire lorsque l’on brainstorme pour trouver notre expérience idéale?

C’est exactement cette approche de flexibilité intelligente que nous développons ensemble dans la Méthode OPALEO. Tu y apprendras à identifier tes véritables priorités pour chaque scénario possible, tout en développant la confiance nécessaire pour t’adapter avec sérénité le jour de l’accouchement.

Prête à passer à la rédaction?

Une fois que tu as identifié tes priorités et que tu comprends l’importance de rester flexible, tu es prête à transformer ta réflexion en un document clair et efficace si c’est ton désir.

ÉTAPE 4: Rédaction du document

La flexibilité, c’est la clé

Un plan de naissance n’est pas un contrat rigide. C’est un outil de communication qui exprime tes préférences tout en reconnaissant que chaque expérience est unique et qu’il est possible que tu doives t’adapter en fonction du déroulement.

Comment transformer ta réflexion en outil de communication

Format: court et clair

La règle d’or: 2 pages maximum

Pourquoi? Parce que les intervenants qui t’accompagneront sont souvent débordés, ils ont besoin d’informations rapides et claires.

Format idéal:

• Points plutôt que longs paragraphes
• Sections claires (Travail / Naissance / Accueil de bébé / Post-partum)
• Visuellement aéré (pas un bloc de texte compact)
• Police lisible (12 points minimum)

Concentre-toi sur ce qui concerne l’équipe médicale

Évite de noyer ton plan de naissance dans des demandes qui ne seront pas sous le contrôle de l’équipe professionnelle.

Voici quelques exemples d’éléments qu’il n’est pas nécessaire d’inclure dans ton plan de naissance comme c’est ton·ta partenaire qui s’en occupera:

• Écouter de la musique
• Utiliser l’aromathérapie
• Porter tes propres vêtements
• Prendre des photos
• Manger des collations

Voici maintenant quelques exemples d’éléments qui sont pertinents à inclure dans tes souhaits de naissance:

• Tes préférences pour les interventions médicales
• Tes préférences pour la gestion de la douleur
• Tes préférences en lien avec l’utilisation des positions
• Les soins à bébé (vitamine K, onguent, bain)
• Tout ce qui nécessite la participation ou l’accord de l’équipe

Pourquoi c’est important? Si ton plan de naissance est rempli de détails qui ne concernent pas l’équipe, les éléments vraiment importants (ceux qui les concernent) risquent de se perdre dans le bruit.

Rédige ton plan de naissance avec un ton qui joue en ta faveur

La façon dont tu formules tes souhaits est presque aussi importante que ce que tu demandes.

❌ Formulations qui créent de la résistance:

• «Je refuse…»
• «Je n’accepterai jamais…»
• «Vous n’avez pas le droit de…»
• «Ne faites surtout pas…»
• «Je ne veux pas de…»

✅ Formulations qui invitent à la collaboration:

• «J’aimerais…»
• «Mon souhait est de…»
• «Si possible, je préférerais…»
• «Sauf indication médicale, j’aimerais éviter…»

Prépare plusieurs copies

Détail pratique mais important!

Combien de copies apporter? Au minimum 2 copies:

• Une pour le dossier
• Une pour toi (à garder pour référence)

En conclusion: Du papier à la réalité

Tes souhaits de naissance est un outil, pas un contrat.

C’est un point de départ pour la conversation, pas un point final.

C’est une boussole qui t’aide à naviguer, pas une carte rigide du territoire.

Le plus important, rappelle-toi, ce n’est pas le document lui-même. C’est:

• La clarté que tu as gagnée sur tes priorités
• Les discussions que tu as eues avec ton·ta partenaire ou la personne qui t’accompagne
• La confiance que tu as développée en ta capacité à prendre les meilleures décisions pour ton bébé et pour toi
• La connaissance que tu as acquise sur les différentes options

Et peu importe comment se déroule ta naissance, si elle ressemble ou non à ce plan, le simple fait d’avoir fait cette démarche t’aura donné du pouvoir.

Parce qu’une personne informée, préparée et alignée avec ses valeurs, c’est une personne qui vit son accouchement en étant actrice plutôt que spectatrice.

Prête à aller plus loin?

Je t’attends dans la Méthode OPALEO où tu découvriras :

Module 1 – Aider ton bébé à bien se positionner

Module 2 – Préparation virtuelle à la naissance

Module 3 – Six Masterclass en direct et en rediffusion

Module 4 – Six Ateliers de chant prénatal

Module 5 – Audio d’affirmation pour booster ta confiance

Bonus!  Tu pourras me poser toutes tes questions et avoir accès à mon expérience comme ostéopathe et doula depuis 30 ans. Tu pourras également connecter à une communauté bienveillante de parents qui se posent les mêmes questions que toi.